【新型コロナウイルス対策】免疫力を高める食べ物を医師が伝授｜納豆・メカブ・ほうれんそうなど（FASHION BOX） - Yahoo!ニュース

2019年12月に中国湖北省武漢市で発生した「新型コロナウイルス」が、世界各地で猛威をふるっています。ハタイクリニック院長の西脇俊二先生によると、食事は、バランスよく栄養を摂ることがまず前提ですが、新型コロナウイルスの感染を防ぐためにも免疫力を上げる食べ物を摂るようにするとよいそう。免疫力を高めてくれる食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？

免疫力を高める食べ物

■ヨーグルト

乳酸菌、ビフィズス菌のような善玉菌によって腸内の免疫担当細胞が刺激されるため、免疫力が上がる

■乳酸菌飲料

ヨーグルトと同様、乳酸菌の免疫活性作用や整腸作用が期待できる

■納豆

納豆は納豆菌の整腸作用が有名だが、大豆オリゴ糖も入っている。これは善玉菌を増殖させ、腸内を整える作用がある

■メカブ

独特なぬめりは実は食物繊維。メカブの豊富な食物繊維によって腸内環境が整い、免疫力向上に有効。納豆にメカブを足すと一気に栄養が摂れるのでおすすめ

■ほうれんそう

緑黄色野菜として有名。ビタミン群、食物繊維が多く含まれている。調理時に茹ですぎるとビタミンがお湯に溶けて出ていってしまうので注意。沸騰したお湯に根元だけ浸し、一息ついてから茹でると短時間で茹で上がる

■鶏の胸肉のスープ

鶏の胸肉には疲労回復に効くイミダペプチドや、免疫力向上に効く栄養が入っている。温かいスープを食べることで体温が上がれば免疫細胞が活発になる。また、スープにすると野菜も摂りやすく、より免疫力アップにつながる

旬の野菜を食べる

免疫力を高め、効果を上げるために、旬の野菜を選ぶとなおよいです。たいていの野菜が年中出回っていますが、旬の時期のものが最も栄養価が高く、免疫力アップに効果があります。

≪ここがポイント！≫

□乳酸菌、大豆オリゴ糖、食物繊維で整腸
□料理を工夫すると栄養価の高い食べ物を一緒に摂れる

このコンテンツの監修者は……

西脇俊二（にしわき・しゅんじ）

【Profile】
ハタイクリニック院長。弘前大学医学部卒業。国立国際医療研究センター精神科、国立秩父学園医務課医長、金沢大学薬学部非常勤講師などを経て統合医療クリニック ハタイクリニックの院長に就任。精神科医、精神保健指定医、日本アーユルヴェーダ学会上級教師の資格などを持つ。テレビドラマの医療監修など幅広く活躍。

（抜粋）
書籍『世界一わかりやすい 新型コロナウイルス完全対策BOOK』
監修：寺嶋 毅、西脇俊二

執筆協力：浮島さとし
写真提供：アフロ
編集協力：金丸信丈、佐藤太一（株式会社ループスプロダクション）

WEB編集：FASHION BOX

※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
※ 本記事は、2020年2月19日時点の情報をもとに制作しています。状況の変化について、公的機関、医療機関の最新の情報をご確認ください

宝島社

【関連記事】

Let's block ads! (Why?)



"食べ物" - Google ニュース
March 31, 2020 at 06:10PM
https://ift.tt/2WXRN4w

【新型コロナウイルス対策】免疫力を高める食べ物を医師が伝授｜納豆・メカブ・ほうれんそうなど（FASHION BOX） - Yahoo!ニュース
"食べ物" - Google ニュース
https://ift.tt/309oprB
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Zum Valentinstag: Leckerer Schokoladenkuchen mit besonderer Zutat | Rezept - t-online.de

Image
Überraschen Sie ihren Liebsten zum Valentinstag doch mit einem selbst gebackenen Kuchen. Ann-Kathrin und Christian von "Die Küche brennt" haben sich für t-online ein Rezept ausgedacht, das eine bei Männern sehr beliebte Zutat enthält. Überblick Heute haben wir einen etwas anderen Kuchen für Sie mitgebracht, wenn man sich die Zutatenliste anschaut. Allerdings hat er bei uns wirklich jeden begeistert: dunkler, leicht herber Schokokuchen trifft auf eine sehr süße Creme. Dabei ist der Kuchen im Handumdrehen gemacht und wirklich einfach in der Zubereitung. Wir lieben ihn. Zutaten: Schokoladenkuchen mit Bier Für einen Kuchen (28er Kuchenform) benötigen Sie: Kuchenteig: 250 ml Guinness-Bier (oder ein Schwarzbier) 280 g Mehl 250 g Butter 60 g Kakaopulver 350 g Zucker 2 Eier (Größe M) 140 ml saure Sahne 1/2 TL Salz 2 TL Natron 1/2 TL Backpulver Frosting: 50 g warme Butter 150 g Puderzucker 125 g Frischkäse (Doppelrahmstufe) Ann-Kathrin und Christian lieb...
Read more

In Schockzustand versetzt: Deshalb ist dieses Lebensmittel besser als sein Ruf - CHIP Online Deutschland

Image
23.09.2021, 17:06 Carl Schneider Gettyimages/SDI Productions Die Deutschen essen mehr als acht Millionen Tonnen Gemüse im Jahr - und kaufen es am liebsten bei Discountern wie Aldi oder Lidl. Doch was ist besser: Frische Ware oder Gemüse aus dem Tiefkühlfach? Zumindest bei einem Punkt hat das Tiefkühlprodukt die Nase vorne. Für Links auf dieser Seite zahlt der Händler ggf. eine Provision, z.B. für mit oder grüner Unterstreichung gekennzeichnete. Mehr Infos. Egal ob frisch vom Markt oder aus dem Tiefkühlregal: Gemüse bildet einen wesentlichen Bestandteil unserer Ernährung. So konsumieren wir in Deutschland laut Statista pro Kopf knapp 105 Kilogramm Gemüse im Jahr (Zeitraum: 2019/2020) - insgesamt macht das mehr als acht Millionen Tonnen pro Jahr. Dabei ging die meiste Ware offenbar bei den Discountern über den Ladentisch. So flossen nach Statista-Angaben rund 49,3 Prozent aller Umsätze mit Obst und Gemüse 2019 bei Aldi, Lidl & Co. Und: ...
Read more

Nervennahrung: Diese sechs Lebensmittel helfen gegen Stress - t-online.de

Image
Ein stressiger Alltag kostet viel Energie. Da ist schnelle Nervennahrung gefragt. Doch anstatt zu Schokolade und Co. zu greifen, gibt es eine Reihe gesunder, leckerer Alternativen, mit denen Sie Ihre Energiereserven wieder auffüllen können. Überblick Wenn es mal wieder stressig ist, essen viele schnell etwas Süßes, statt gesündere Lebensmittel auszuwählen. Dabei gibt es viele andere Möglichkeiten: 1. Haferflocken liefern Energie Hafer enthält langkettige, komplexe  Kohlenhydrate . Da diese vom Körper nur nach und nach zerlegt werden können, gelangt so stetig Energie in das Gehirn. Außerdem liefern die gesunden Flocken Magnesium und wichtige B-Vitamine, welche die Nerven stärken. Das macht  Haferflocken  zu einer idealen Nervennahrung – am besten gleich zum Frühstück. Foto-Serie mit 10 Bildern 2. Süßkartoffeln helfen bei Stress Süßkartoffeln sind besonders reich an den Vitaminen A und C und enthalten zudem den Vitamin-B-Komplex. Die leckere Alternative zur bek...
Read more